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懷孕初期的生活注意事項

節錄自"快樂媽咪懷孕280天"一書

吳伯瑜醫師 

     懷孕是女性人生的一項重大考驗,尤其是在懷孕初期,不管在生活上及身心上都還來不及去調適,因此在生活作息上難免有所疏忽,這個時候,做為準爸爸的人可不要飽食終日的等著當「現成老爸」喔。記得要隨時注意、提醒媽媽的生活起居,讓媽媽可以在心情好的情況下,為你生個胖娃娃!

  1. 選擇寬鬆衣物:懷孕前三個月,肚子從外表還看不出來,所以穿著還不需改變,不過建議可開始選擇一些較寬鬆的衣物來做準備,因為除了肚子變大外,身上的脂肪、水份也會聚集,所以較緊的衣服可能很快就穿不下了。

  2. 放慢工作的步調:懷孕三個月之前,流產率約有15%左右,所以一些日常生活中的小細節、動作或任何事情都要特別注意,尤其是搬重物、肢體活動較大的動作,速度要放慢,更不宜長時間蹲坐,任何肚子會出力的工作都要少做。

  3. 不宜熬夜或工作過度:如果一直處於勞累的狀態,胎兒的發育會受到影響,流產的機率也會增加,如果平時是夜班,最好能換到正常白天的工作。

  4. 吃東西前想一下:初期懷孕正好是胎兒器官成長發育的時候,所以吃任何東西要多想一想,來路、成分不明的東西或是偏方,最好別吃,要不然就請醫師幫妳鑑定以確定安全無虞。

  5. 會分擔家事的體貼老公:隨著肚子慢慢的大起來,媽媽的行動與情緒都會受到影響,身為親愛的老公,除了要努力工作賺奶粉錢之外,家事也應多分擔些,記得要收起大男人的威嚴,對老婆多些疼惜,一起共同克服這段過渡時期。

  6. 養寵物准不准:很多人家裡都有養寵物的習慣,然而一旦發現懷孕後,就開始擔心是否要與這些寵物分開?或是生完孩子這些寵物會不會對小BABY造成影響?近年來豢養寵物的種類不再只限於貓狗;各種稀奇古怪的奇特生物或是很可愛的「鼠輩」和兔子等,都可能會有些人畜共同的傳染病或是病原體無法查覺,因此在懷孕初期,最好能避免與寵物做近身接觸。平日有養狗的媽媽,只要不對狗毛產生過敏且能注意狗兒的清潔和按時打預防針,就不會有太大的影響,而在貓方面,較可能經由糞便傳染弓漿蟲,進而對胎兒產生影響,因此要特別注意貓咪的衛生問題。最重要的是,無論養什麼寵物,都要記得勤洗手,才能使問題的發生機率降低,有關弓漿蟲的問題將在高危險妊娠中做相關的討論。

  7. 做愛做的事:懷孕後受荷爾蒙的影響,及心理上害怕對胎兒造成影響,對性生活往往會興趣缺缺,加上懷孕時,陰道會變得較為腫脹,很容易受細菌或黴菌感染,甚至於一些陰道旁的腺體也可能因感染而產生慢性發炎的狀態,增加性交時的不舒服感,影響做愛的心情。
    考慮換個姿勢吧!以不壓迫到肚子為主,如下圖所示的湯匙式或狗爬式較為合適,千萬別再嘗試高難度的姿勢。如果有陰道出血、子宮收縮等流產、早產現象就應該要避免性行為。另外,如果醫師檢查發現妳可能有前置胎盤、子宮異常等容易引發出血及子宮收縮的情況,或先前曾經有多次流產、早產的記錄,就請老公忍一忍,畢竟孩子比較重要。
    性生活在懷孕的最後一個月也最好停止,如果這些事情都有注意到,在孕期中只要兩人配合良好,還是可以享受魚水之歡的啦。

  8. 旅行以及搭飛機:剛懷孕比較不適合長途旅行,主要是因早期懷孕會有孕吐、暈眩等不適,而長途旅行及搭機的氣壓變化會加重這些症狀。另外,胎兒也還處於不穩定的狀況,媽媽容易因勞累、活動導致流產,所以要出遠門前,先和醫師討論一下吧!

搭飛機的六個小秘訣

  • 在決定飛行前記得詢問妳的醫師是否目前懷孕的狀況合適。

  • 搭大飛機比小飛機合適,因為小飛機可能艙壓不穩定,容易產生血氧不足的狀況,飛機也比較不穩。

  • 位子儘量選擇比較靠近機首的坐位,一方面空氣比較好,一方面也容易上下機,上廁所也比較方便。

  • 長途飛行時要記得每小時起來活動幾分鐘,並且隨時讓腳能夠伸直活動,如果可以坐寬大一點的位子會比較好,穿的鞋子最好能大、寬鬆一點。

  • 因為機上空氣乾燥,要適度的喝水補充水份,不要喝咖啡、酒精類的飲品。此外,因為空氣乾燥,口鼻容易不舒服,可以跟空中小姐要一杯熱開水,每隔一小時吸幾口熱水的蒸氣,或是行前找醫師要生理食鹽水的噴劑備用。

  • 如果有孕吐的狀況,可以自己準備一點平常吃了較不吐的小點心、酸梅等等,不要吃機上太甜、碳酸飲料等容易產氣的食物,行前也可以跟醫師要一些安全的止吐藥物備用。

 

  1. 抽煙、喝酒百害無一利:主要會造成胎兒成長的遲緩,如身高、體重都會較小,尤其在懷孕最後四個月影響最大。根據1994年學者Czeizel統計煙酒造成流產、早產、子宮外孕及出生後寶寶的白血病的機會相對提高;在Cnattingius S.研究中指出,每天抽10根煙以上的孕婦生出肢體殘缺的胎兒,機率較不吸煙的媽媽高出許多,所以抽煙真的一點好處也沒有,還是別抽了吧!

  2. 毒品碰不得:吸毒,對孕婦及胎兒都很不好,像現在最熱門含有MDMA成分的搖頭丸,它與安非他命相當類似,主要會影響胎兒體重不足及提高出生前、後的死亡率,最近有相關的研究顯示,對於將來寶寶的學習、記憶能力影響頗大,所以這些東西還是少碰為妙!

  3. 避免不良的環境因素:在懷孕初期的前三個月中,是胎兒器官和腦部發育、成長的重要時期,如果這時候有任何不良干擾,都可能造成胎兒畸型,所以媽媽應該特別注意,底下就舉幾個例子提供大家參考:

X光的影響

目前醫學界認定對胎兒有影響的X光劑量為5雷得,然而在日常生活中,我們常曝露在15雷得的環境中而不自知。懷孕時,胎兒最容易受到影響產生畸型的週數是第8週至15週左右,但是15週後,若胎兒仍在過高的劑量下曝露還是會影響到智力發展。不過到底有那些X光會造成影響呢?相信很多人都沒有明確的答案。以下就提供一個X 光劑量表供參考,看看每一種檢查的影響程度!

各種X光的劑量比較

種類

胎兒可能受到的劑量

要照多少張才會有影響

頭部X

0.00005雷得

100000

胸部X

0.00007雷得

72000

腹部X

0.1雷得

50

腦部血管攝影

0.01雷得

500

心臟血管攝影

0.07雷得

72

靜脈腎臟攝影(IVP)

1.4雷得

4

鋇劑腸胃攝影

4雷得

1-2

腹部及腰部的電腦斷層

2.63.5雷得

1-2

骨盆腔電腦斷層

1.5雷得

3

放射線同位素攝影(例如骨頭攝影、腫瘤攝影)

1雷得

5

髖關節的X

0.2雷得

25

下脊椎的X

0.10.3雷得

17

乳房攝影

0.02雷得

250

微波的影響

微波爐、電磁爐、甚至電腦、手機……等所發射出來的電磁波,對懷孕的影響到底多大並沒有確切的定論,只不過為了要以小心換安心的顧慮下,最好不要直接站在它的旁邊或正對著微波爐和電磁爐,若還是不太放心時,可套件防磁波的孕婦防護衣。

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