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■ 心事重重 / 婦產科Q&A / 蝬???????furl=11

生理期間的飲食問題


網友稱呼:N
諮詢內容:
  請問在生理期時,飲食除了盡量少吃冰冷以外,還要注意一些什麼?生理期時,可以喝咖啡嗎?
Answer:
N 小姐, 您的問題由 醫師為您回答 .
   月經前太鹹、太冰冷的食物不要吃,可以吃高纖食物、糙米米飯、全麥麵包、馬鈴薯、燕麥片或是低脂牛奶等等,月經來後可以吃優酪乳、高鈣食物、含錳食物如全穀、堅果、豆類、綠色蔬菜、鳳梨、輕淡的茶品如玫瑰花茶、麥茶等等,儘量不要吃咖啡、可樂、濃茶等,少量的甜食有一些幫助,在月經期間也要注意多攝取足夠的蛋白質、肉類、蛋、豆腐等等,補充經期所流失的營養,如果經血量大,也應該多補充含鐵的的食物,如菠菜、蜜棗、紅菜、肝臟、葡萄等等。

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