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■ 心事重重 / 婦產科Q&A /

產後何時可進行減重


網友稱呼:T
諮詢內容:
醫師您好:請問
1.一般自然產產後何時可進行減重?
2.月子期間不可喝水會"大肚子"是真?月子應做幾天才足?
3.baby的頭習慣只向一邊睡,斜頸嗎?
Answer:
T小姐, 您的問題由婦產科醫師為您回答 .
1. 產褥期結束後,大部份的媽媽會比懷孕前多出10%到20%的體重,產後六個月,體重平均增加1.4公斤,這些體重要靠飲食的控制及運動慢慢減下來了。如果妳是第一胎,而且提早恢復工作的人,體重下降會比較快,餵奶或是年齡都不影響體重。學者Whichelow曾經統計過,如果產後每天進食的熱量2500大卡,體重可以正常下降,如果到了3000大卡就無法下降,以中國人來說,每天的熱量最好不要超過2000大卡。在坐月子期間,許多人往往吃得太補,再加上很少出門,躺著的時間很多,體重自然無法下降,所以從生完之後,提早下床,做產後復原運動,坐月子的飲食重質不重量,最好請營養師幫妳計算每天的熱量,等到坐完月子,大約產後一至一個半月,就可以更積極的減肥、控制飲食,增加每天的運動量,體重就可以很快恢復窈窕的。
2. 適量的喝水還是需要的,我想有些傳統的禁忌並不是非常正確。
3. 妳應該請小兒科醫師檢查。

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