婦女保健專題
婦產科Q&A

   

■ 心事重重 / 婦產科Q&A /

生產後如何恢復原來體重


網友稱呼:Y
諮詢內容:
92年3月剖腹生下女兒3500g.請問...
1.肚子還未回到懷孕前.請問如何(例如運動)才會回到懷  孕前肚子的大小?
2.多久才可以再生第二胎?隔多久懷孕可以自然產?
3.目前還有餵母奶.可以放避孕器嗎?
4.剖腹產可以生幾個?
5.還沒有打德國麻疹.何時可以打?
Answer:

Y 小姐, 您的問題由婦產科醫師為您回答 (.)

 1. 生完小孩後,許多人都對身上一堆的肥肉痛恨得不得了,在生完產後體重會馬上下降5、6 公斤,一週後因利尿作用再減少3、4公斤,產褥期結束後,大部份的媽媽會比懷孕前多出10%到20%的體重,產後六個月,體重平均增加1.4公斤,這些體重就要靠飲食的控制及運動慢慢減下來了。如果妳是第一胎,而且提早恢復工作的人,體重下降會比較快,餵奶或是年齡都不影響體重。學者Whichelow曾經統計過,如果產後每天進食的熱量2500大卡,體重可以正常下降,如果到了3000大卡就無法下降,以中國人來說,每天的熱量最好不要超過2000大卡。在坐月子期間,許多人往往吃得太補,再加上很少出門,躺著的時間很多,體重自然無法下降,所以從生完之後,提早下床,做產後復原運動,坐月子的飲食重質不重量,最好請營養師幫妳計算每天的熱量,等到坐完月子,大約產後一至一個半月,就可以更積極的減肥、控制飲食,增加每天的運動量,相信體重還是可以很快恢復窈窕的。
2. 一般是等一年以上比較合適,也有研究顯示等二年會更安全。
3. 可以。
4. 生幾個都不是問題,不過次數愈多,子宮舊傷口如果長得不好,產生破裂的機會就會增加,沾黏的問題也可能出現,以目前的生產數目來說,也很少人生到四、五個小孩,所以倒不用太擔心這個問題。
5. 產後就可以打。


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